IMG_7990ingredients pour 2 personnes : 

- 2 filets de lieu noir 

- 1 courgette 

- 20 cl De crème liquide 

- 2 cuillères à soupe d huile fleur de colza 

- 1 cuillère à cafe De melange pour cuisine provencale spigol 

- 1 cuillère d épices couscous spigol 

 

détaillez la courgette en petits cubes , 

dans une poele faites chauffer l huile , ajoutez y les courgettes et toutes les épices . 

Melangez bien ét faites cuire 5 Minutes . 

Ajoutez les filets de lieu noir , ét faites les cuire 2 min sur chaque face . 

Ajoutez la crème liquide et laisser cuire 5 min .